Na zdravlje srca ne utječe samo genetika, već u velikoj mjeri ovisi o svakodnevnim životnim navikama. Što jedemo, koliko se krećemo, spavamo i kako se nosimo sa stresom – sve to izravno utječe na rad našeg srca i krvnih žila. Ususret Svjetskom danu srca, koji se obilježava 29. rujna, donosimo savjete kako sačuvati zdravlje jednog od najvažnijih organa u našem tijelu.
Zdravlje srca i važnost zdravog načina života
Da bismo zdravo živjeli, važna je uravnotežena prehrana,na našim tanjurima treba biti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i ribe. Preporučuje se prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, prisutnima u plavoj ribi, orasima, bademima, lanenim sjemenkama i bučinom ulju.
Istodobno, potrebno je unositi manje soli, šećera, zasićenih i trans masti, koje se nalaze u brzoj i prženoj hrani. Obroci trebaju biti redoviti, bez prejedanja.
Zdravlje srca kroz tjelesnu aktivnost
Redovita tjelesna aktivnost podrazumijeva barem 30 minuta umjerene aktivnosti većinu dana u tjednu. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili ples – sve se računa!
Održavanje zdrave tjelesne težine također je ključno. Gubitak i samo 5 do 10 posto viška kilograma značajno smanjuje rizik od bolesti srca.
Održavanje normalnog krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi presudno je za dugoročno zdravlje srca i krvnih žila. Redovite kontrole i pravovremeno liječenje mogu spriječiti ozbiljne komplikacije.
Zdravlje srca i štetne navike – pušenje, stres i san
Ako nam je teško riješiti se loših životnih navika, vrijedi podsjetiti da pušenje udvostručuje rizik od srčanog udara. Također, kronični stres i loš san povećavaju rizik od hipertenzije i aritmija.
Tehnike opuštanja, boravak u prirodi i kvalitetno vrijeme s bližnjima pomažu srcu da ostane snažno i zdravo.
Zdravlje srca i važnost redovitog uzimanja terapije
S bolestima poput povišenog krvnog tlaka, koronarne bolesti srca, zatajivanja srca i aritmija danas se može kvalitetno i dugo živjeti, jer se uspješno kontroliraju pravilnim liječenjem. Ključnu ulogu ima redovito i disciplinirano uzimanje propisane terapije.
Važnost redovitog uzimanja terapije za zdravlje srca
- smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara te iznenadne smrti
- stabilizira krvni tlak, srčani ritam i rad srca
- usporava pogoršanje bolesti i oštećenje organa
- poboljšava kvalitetu života i omogućuje normalno funkcioniranje
- smanjuje potrebu za hitnim intervencijama ili hospitalizacijom
Preskakanje ili prekid terapije bez dogovora s liječnikom može dovesti do tihog napredovanja bolesti, težih komplikacija i gubitka učinka lijekova.
Ako simptoma nema, to ne znači da je bolest nestala. Terapiju nikada ne smijemo prekidati na svoju ruku – uvijek se treba savjetovati s liječnikom.
Za procjenu vašeg srčanog zdravlja i individualno prilagođenu terapiju, naručite se na kardiološki pregled u IMC Priora.
