Za stariju životnu dob preporuka je brzo hodanje te nordijsko hodanje jer uključuje i veću aktivnost ruku
Dr. Ivan Karlak, specijalist ortopedije i subspecijalist traumatologije, u svojoj se liječničkoj karijeri fokusirao na ugradnju umjetnih zglobova kuka, koljena i ramena, kao i na sportske ozljede. Dr. Karlak, voditelj ortopedskog odjela u IMC Priora, pojašnjava nam kako sportska aktivnost utječe na naše zglobove – kada je korisna, a kada štetna.
Možemo li istrošiti zglob pogrešnim vježbanjem?
– Da, pogrešnim vježbanjem možemo preopteretiti zglob, koji to jedno vrijeme može tolerirati, ali ako to traje dugi niz godina, tako možemo ubrzano potrošiti hrskavicu i uzrokovati preuranjeni dolazak osteoartritisa koji će onda zahtijevati daljnje metode liječenja, od konzervativnog pa sve do operacijskog liječenja i zamjene zgloba.
Jesu li sportaši u većem riziku od ranijeg trošenja zglobova ili ih aktivnost štiti?
– Profesionalni sport u današnje vrijeme zahtijeva izuzetno velika tjelesna naprezanja. S obzirom na to, kao i na učestale mikrotraume, profesionalni su sportaši definitivno predisponirani za ubrzano trošenje zgloba, što se i vidi u današnjoj populaciji.
S kojim se zabludama susrećete kada je riječ o utjecaju sporta na zdravlje naših zglobova?
– Ljudi pogrešno smatraju kako čuvaju zglobove ako se ne bave fizičkom aktivnošću. Upravo je suprotno – umjereno bavljenje amaterskom sportskom aktivnošću u biti čuva zglobove. Važno je redovito i pravilno izvoditi sportske vježbe i treninge jer će naši zglobovi tako najduže trajati.
Trčanje ili brzo hodanje?
– Odgovor ovisi o dobi. Kod trčanja je jako važna udobna obuća koja smanjuje stres doskoka, a isto tako i podloga po kojoj se trči, uvijek se preporučuje ili tartan ili zemlja. Trčimo li po asfaltu ili tvrdoj podlozi, obuća mora biti kvalitetna i apsorbirati udarac prilikom doskoka. Za stariju životnu dob preporuka je brzo hodanje te nordijsko hodanje jer uključuje i veću aktivnost ruku. I naravno, uvijek preporučujemo plivanje kao sport koji je najbolji za cijeli koštano-zglobni sustav jer tada rade apsolutno sve skupine mišića, a nema stresa doskoka na zglob noge.
